un programma massa può funzionare per un hardgainer senza buone basi di forza???

[scaffo93]

ciao a tutti, mi piacerebbe conoscere le vostre opinioni in proposito a questa questione.
cioè mi spiego meglio....alla luce di tutti gli studi odierni, dei metodi di allenamento alla "tozzi" o alla "mcrobert" un programma classico per la massa può funzionare sugli hardgainer che non hanno questa gran base di forza.
per programma "classico" di massa intendo un po' quello che si legge in giro(anche in questo sito se non sbaglio...su un articolo del genere"come devo fare per diventare"..)e cioè ripetizioni medie tipo3-4 seri4 da 8 rip...con più esercizi di isolamento....senzazione di burn...esercizi anabolici ecc...quindi senza lavorare troppo sulla forza si può guadagnare in massa????

[nik2]

Io credo che un poco di massa la puoi mettere se sei un neofita totale, ma poi se non ti impegni a spingere da bestia, non otterrai più nulla. Almeno questo succede a me. ciao.

[scaffo93]

Beh su questo non ci piove:-) bisogna impegnarsi per avere risultati..... Ma il mio dubbio rimane... Cioè se io spingo a bestia con una routine di Massa senza buone basi di forza??? Che succede????

[ollips]

Beh su questo non ci piove:-) bisogna impegnarsi per avere risultati..... Ma il mio dubbio rimane... Cioè se io spingo a bestia con una routine di Massa senza buone basi di forza??? Che succede????

metterai massa ma probabilmente raggiungerai uno stallo. Poi ognuno reagisce diversamente agli stimoli, prova un allenamento per massa, se poi cresci sbattitene!

[scaffo93]

Beh... Anche questo è vero dovrei sperimentarlo un po' sul mio corpo per poter dire.... Ognuno reagisce diversamente.... L'unica cosa a frenarmi è che per vedere dei risultati bisogna seguire il programma un nel po' e non vorrei fosse tempo perso:-(

[nik2]

Ti ricordo due cose: se nei fondamentali sei scarso (io peso 76 kg. e come massimali ho 96 kg. di panca, 130 di squat e 155 di stacco e sono da considerare quasi un neofita) è comunque essenziale concentrarti su cicli di forza per portare i pesi sollevati ad un livello decente. La seconda è che se vuoi ottenere massa devi curare l'alimentazione.

[scaffo93]

L'alimenTazione certamente è importantissima... Anzi penso che da sola rappresenti più del 50% del "lavoro" che bisogna fare.
Cmq nik2 sei più o meno come me in fatto di massimali e peso... Poi io sono alto circa 1,80 e te non so:-)..... Quindi tu pensi che con dei massimali del genere fare un cilclo di Massa sia inutile???

[nik2]

Sono molto più basso, sono 1.72. Con questi massimali anche se siamo delle mezze cartucce penso che possiamo tranquillamente fare cicli di massa, alternandoli con cicli di forza. Per quanto concerne l'alimentazione, gli esperti (non io che non la curo) dicono che incida per l'80%. Ciao.

[scaffo93]

Cavolo... È tanto 80%.... Alla fine per me è forse la cosa più difficile da curare:-(... Cmq 1,72 per 76 kg(come me) effettivamente io faccio un po' meno di te nei massimali... Qualche kilo...cmq alla fine penso che i vari programmi siano un po' da provare su fisico e fisico.... Ciao