Ciao Tony si diciamo di si

WO

panca con fermo r 1.30

1x5x40
2x3x50
2x3x55

5x3x60kg

push press 5x5x35kg r 1min

trazioni prone 4x10 10 8 6

bic 3 sets
scrollate dischi 25kg 3x15

Considerazione delle 00.20: forse il programma è un po troppo sbilanciato verso i muscoli di spinta (3 panche + 2 push press) ..non che siano tirate (mai sostanzialmente) ma cmq..non che creda nel bisogno di un eccessivo riposo ma..forse potrei sostituire quella panca leggera manubri del lunedi con un rematore manubri...