Tetsujin 
mettiti in piedi, braccia avanti a te nell'ampiezza della presa dello stacco o di più.
tendi le braccia finché non ce n'è più, il tripicite si irrigidisce.
"spingi", o meglio "tira" il tricipite nei dorsali.
il risultato dovrebbe essere un "incastro" molto solido, in cui le scapole si sono addotte a abbassate praticamente da sole.
tieni presente che non è un setup da stacchista, ma da WLer. serve a loro per poter slanciare qualsiasi peso senza perdere di un millimetro l'iperestensione della schiena.
p.s. dei guantini te l'avevo detto una settimana fa
p.p.s. la limetta sui calli da PLer serve a poco per non dire niente (anche la pietra pomice non produceva nessun effetto nel mio caso). con la carta vetrata già si comincia a ragionare. nei casi in cui il callo sia troppo spesso bisogna ricorrere alle forbicine. personalmente io spesso me li mangio e poi li sputo (causando grida di orrore intorno a me)
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