oggi spinte alternate su inclinata 6x4 36 kg a manubrio 2'30 toste, ma chiuse per bene
poi piegamenti esplosivi al trx 3x10 60''
infine stacco sumo 5x3 con 110 kg facile, si può aumentare

il peso corporeo è stabile sui 74 kg, la bf invece credo sia scesa leggermente, ora credo che il 10% sia giusto