Eugen Sandow
Quasi Istruttore
per il ladder puoi utilizzare entrambe le soluzioni
se non vuoi complicarti la vita fai come già detto: lunedi supine, venerdi prone
la rotazione del merc. può andare anche se la rotazione 1 utilizza 2 esercizi di spinta orizzontale, la rotazione 2 nessun movimento di spinta
sarebbe meglio
- flessioni + curl
- dips + scrollate
la soluzione 1 proposta da te, nella seduta che precede la panca potrebbe condizionarti un pò (5x10 di flessioni + 5x10 di dips...)
Larry Scott
Ciclo di Massa
ti ringrazio, ho fatto gli aggiustamenti in blu, per le trazioni preferisco la via semplice: una seduta di supine ed una seduta di prone, con variazione all'interno della stessa seduta dell'ampiezza della presa (larga, media, stretta)
Permessi di Scrittura
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