questo forum non fa per te.
per quanto mi riguarda faresti bene ad andare altrove.

entrare su un forum di bodybuilding dicendo quello che hai detto tu equivale ad entrare in una università esclamando che chi eccelle nello studio è uno sfigato e che a te non interessa conoscere approfonditamente le cose, ti basta una conoscienza superficiale.

nulla di male (a pensarlo), per carità, ma ci sono tante riviste come donna moderna o programmi televisivi come medicina 33 da cui puoi attingere per consigli + adatti ai tuoi obiettivi.

le indicazioni utili per costruire un edificio in cemento armato non sono le stesse che servono per realizzare una capanna. Non si tratta di applicare gli stessi principi "alla leggera" ma proprio di filosofie differenti.