ieri son diventato ufficialmente massaggiatore sportivo di secondo livello però son uscito distrutto dal massaggio decontratturante e non ce l'ho fatta ad allenarmi... quindi ho spostato il workout ad oggi...
spinte alternate su inclinata 32 kg per lato 6x6 2'30 buone, vediamo come reagisco al 6x6 in quanto a forza
piegamenti esplosivi al trx 3x10 60''
stacco sumo 106 kg 5x5 facile riuscendo a mantenere per bene la schiena iperestesa
curl bicipiti 16 per lato 3x12-12-10 1'

poi 2 ore di pallavolo intensa