faccio bene??

[winniepooh]

grazie a tutti per le risposte!!! ^___^

io credo che almeno all'inizio dovresti utilizzare + esercizi..non moltissimi..cmq io credo che ti converrebbe fare 4 serie di panca piana e 4 di alta, magari scendi con le ripetizioni

Comunque sono troppe 15/20/30 ripetizioni! Fanne 12 al massimo,anche 10 o 8.

ok allora...aumentare le serie e diminuire le ripetizoni (12x4 credo di farcela, cmq alla fine ripostero' tutta la scheda).
purtroppo credevo di sbagliare cosi', visto che cmq i pesi nn sono molti (3kg+3Kg per esempio), ma avete ragione, sono all'inizio

io ti consiglierei di fare le alzate laterali (sono uno degli esercizi base),

ok, ho capito quali sono

io le spalle nn le metterei nella sessione dopo il petto..xkè con la panca si lavora anche la spalla anteriore.

ok, potrei mettere Deltoidi e trapezi nel terzo giorno, pero' poi il 2 mi sembra molto scarno. Magari se mi potete consigliare qualke esercizio per riempirlo ^___^

grazie ancora a tutti :-)

ps. lo Yogurt devo mangiarlo per forza bianco, o va bene anke con la frutta. E la frutta sciroppata fa bene o la devo evitare?? (se fa bene....ne mangerei a quintali)