Bhè le proteine sono composte da amminoacidi i quali (per farla breve) costituiscono i muscoli scheletrici (e nn solo)... La creatina è un composto chimico presente in natura in vari alimenti proteici e tramite la dieta se ne assume 1-2gr die... Ciò detto penso che con un adeguata alimentazione nn necissiti di nessun integratore proteico (da valutare se mai in alcuni momenti specifici...) e tanto meno di creatina... Dico ciò perchè dalla domanda mi sembri un neofita, mi sentirei di dire altro se fossi un avanzato/agonista....