come vedi la panca è piena di sbavature
non è oscena come alcune cose che si vedono normalmente in palestra ma
- i gomiti sono troppo chiusi (bilancere-polso-gomito devono essere sulla stessa linea)
- nn sempre tocchi il petto (soprattutto quando sei stanco!) = non tutte le ripetizioni sono uguali
- quando non tocchi il petto i gomiti oscillano e le ripetizioni sono meno pulite

con un massimale immagino ti fermerai ancora + lontano dal petto e l'esecuzione sarà + sporca
ecco perchè un buon lavoro con fermo al petto può farti fare il salto di qualità

il pause squat è tostissimo come vedi
5 ripetizioni durano enormemente di + di 5 reps di squat parziale come facevi prima
quindi il lavoro muscolare è totalmente diverso
ora è chiaro perchè anche 3 reps di squat profondo sono ipertrofiche quanto o + di 10 reps di dildo squat da bber?

se ti sembra troppo pesante abbassa di 5kg e ritorna al 70% reale quando ti sentirai pronto