wo

squat 8x3x127.5 rest 3'
bench 6x4x72.5 rest 1'30''

alzate frontali bil ex 4x8x11kg
SS
rematore manubrio 4x8x23kg

hammer curl seduto 4x10x9-8kg
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Dolore al piriforme sempre lì, fisso. Non accenna a diminuire. Sono davvero sconfortato...
alle prime serie di squat facevo fatica a riappoggiare il bilanciere sugli appoggi, dopo aver concluso le ripetizioni di squat (quel passettino in avanti è doloroso per il piriforme).

Bench: passeggiata di salute.
Il resto bene.
COmincio già a sudare durante i wo... eppure non fa caldo!