28 marzo 2012

Squat
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
2 x 140
Fasce THP sbudellate - 5\6 giri
1, 2, 3, 4, 5 x 160kg

ho intenzione di utilizzare le fasce per 3 settimane nel ladder come movimento "facilitato"

Panca presa stretta (senza leg drive)
5 x 16
5 x 36
5 x 56
5 x 76
5 x 5 x 96kg

trazioni presa stretta prona
1x5
4 x 10

lento in piedi con bilancere EZ presa stretta
10 x 15kg
3 x 10 x 35kg