body weight stabile a 74 kg, bf scesa leggermente, credo di essere intorno al 10% al momento...
pistol squat +24 kg 4x8 2'30 abbastanza facile (ho usato per la prima volta uno zaino per caricare, devo abituarmi)
affondo bulgaro 3x12 2' 14 kg per lato facilissimi, ma era la prima volta che li facevo dopo il pistol e domani ho pallavolo, quindi non ho voluto strafare...
lento avanti 54 kg 5x5 2' decisamente leggero... la cervicalgia è un ricordo e si può tornare a caricare qualcosina in più
trazioni supine +24 kg 4x6 pesanti, ho chiuso a stento l'ultima