Addominali durissimi ma non visibili quanto dovrebbero

[°°sOmOja°°]

La mia giornata inizia con : mezzo litro di latte , una compressa di multivitaminico e un panino ( rosetta ) con la marmellata.
A metà mattina cerco di non mangiare per non mettere su troppi chili.
A pranzo mangio un'insalatona e un secondo(pollo , salumi magri o roastbeef) con jogurt finale ( ogni tanto sostituisco l'insalata con un piatto di riso in bianco dipende se mi sento stanco o no ).La merenda non riesco a farla ogni giorno cmq generalmente mangio 2 mele o 3-4 biscotti di crusca.
La sera mangio :
tipologia 1 ) bistecca con verdura + 2 frutti
tipologia 2 ) piatto di pasta + 2 frutti
tipologia 3 ) bistecca/pollo con 2 uova + 1 frutto
tipologia 4 ) bistecca/pollo con sopra formaggio fuso + 1 uovo
tipologia 5 ) tonno/pesce con + 2 frutti
)

allora, lo spuntino a metà mattina non deve necessariamente essere un pasto completo, può anche limitarsi ad uno o due frutti..non ingrasserai di certo con 2 mele, ma interromperai il catabolismo e velocizzerai il tuo metabolismo.

mezzo litro di latte a colazione mi sembra eccessivo...ci metti un panino con la marmellata (che di certo nn sarà dietetica) ed abbiamo fatto la festa all'ingrasso.

io ti consiglierei di bilanciare un pò meglio i tuoi pasti, se proprio vuoi bere il latte la mattina, bagnaci uno o 2 biscotti e sei apposto, la rosetta te la mangi a metà mattinata (il tuo corpo la utilizzerà molto meglio e soprattutto nn ti sentirai abbuffato dopo colazione, che sarai ancora mezzo rincoglionito dal sonno)

a pranzo metticelo qualche carboidrato, anche 80 grammi di pasta, è questo l'orario in cui è + conveniente assumere carboidrati, sia x le condizioni del corpo che in questo momento della giornata sono favorevoli, sia xkè avrai una riserva di energie da utilizzare nell'allenamento pomeridiano.

e ultima cosa...non ti ingozzare di proteine, nell'ottica di un dimagrimento serve a poco scalare carbo e grassi se poi metti un sacco di proteine.

ah, no, devo aggiungere un'ultima cosa...LEGGILO IL FORUM..queste sono cose dette e stradette.