wo

deadlift rest 3'
2x1x170
2x2x160
2x3x150

close grip bench 5x5x65 rest 2'
extrarotatori 3x8x4+4kg no rest
shoulder press 4x8x14+14 rest 1'
lateral raises 3x10x6+6 rest 1'
curl concentrato 4x12x8kg rest 30''
calf 4x25 rest 30''
stretching

Impressioni:
Ancora molto fastidio al piriforme... non so più come fare, davvero. E' destino...
Deadlift andato anche meglio del previsto. Son soddisfatto. Nelle ultime serie il fastidio si sentiva pochissimo.

Bench troppo leggera... magari posso fare il 5x5x68kg?

poi avrei avuto extrarot+shoulder press in SS, ma mi son ricordato di non avere DUE coppie di manubri componibili...e quindi ho fatto serie normali!

Durata wo: 1h48'
BW: 73.1

1) deadlift 2x1x170 2nd set
2) deadlift 2x2x160 2nd set
3) deadlift 2x3x150 2nd set
4) close grip bench 5x5x65 5th set