se per te sei migliorato ok...non chiedere consigli, vai avanti per la tua strada. Se invece vuoi un parere lascia stare la "massa" come la chiami tu, segui una dieta, scendi di peso e "pulisciti" prima che gli adipociti diventino resistenti e allora sarà sempre piu' difficile dimagrire ed avere un fisico accettabile. Non servono 16 kg in un anno di cui l'80% grasso. Meglio poki kili ma di muscoli.

Ciao