Comunque ho 16 anni, peso 68 kg e i miei massimali sono: panca: 76kg; squat 104kg; stacco: 120kg.
Io vorrei provare il ciclo russo, ma non ho idea su come inserirlo nella scheda.
Principiante
Comunque ho 16 anni, peso 68 kg e i miei massimali sono: panca: 76kg; squat 104kg; stacco: 120kg.
Io vorrei provare il ciclo russo, ma non ho idea su come inserirlo nella scheda.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
c'č un bell'articolo di ironpaolo sul ciclo russo, non so se lo hai gią letto.
ad ogni modo dovresti PRIMA impostare il programma BASE e in un secondo momento scegliere complementari e schemi da applicare ad essi
Principiante
Somoja mica mi potresti aiutare a fare tutto questo?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
in questa sezione (in evidenza) c'č una discussione dal titolo "Metodi e Sistemi applicativi nell'allenamento delle specialitą di forza" scritto da tonymusante
nei primi post c'č un indice, cerca il ciclo russo e leggi la relativa esposizione
struttura uno schema per il programma e ne discutiamo.
Permessi di Scrittura
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