la verità...fa male.
dicono i saggi latini: intelligenti pauca (trad. A chi è intelligente servono poche parole per capire).
corri, mangia corretto, e...se avanza tempo, suda.
Mr Italia
In Stretching
la verità...fa male.
dicono i saggi latini: intelligenti pauca (trad. A chi è intelligente servono poche parole per capire).
corri, mangia corretto, e...se avanza tempo, suda.
Principiante
Le solite cose insomma.. che stavo già facendo.. i saggi dicevano anche: i grandi sacrifici portano a grandi risultati e dicevano anche l'uomo mediocre è soddisfatto se pensa come tutti, l'uomo savio è soddisfatto se pensa come pochi. Il vero uomo è soddisfatto se pensa come sé stesso.. Voi dite che sono grasso? forse non siete mai stati magri quanto me per capire.. Su 16 chili avrò preso forse la metà di massa.. ma non mi interessa io sono contento dei risultati e di come sono.. e il mio fisico è migliorato molto! Ora migliorerò ancora di più certo.. ma il lavoro che ho fatto in un anno non svanisce con 4 parole che insinuano che io sia a rischio di danni irreparabili addirittura ahahahahvabbè..
inserisco anche 2 foto "fatte un pò meglio" ma non per essere testardo o cosa solo perchè si nota un pò meglio la "massa" in tutto quel grasso
Ultima modifica di Mattex90bb; 19-03-2012 alle 11:34 AM
Mr Italia
In Warm-Up
Guarda queste due foto sono meglio della prima e si vede che comunque c'e' una massa muscolare, ma resta comunque il fatto che devi definirti perché la BF è altina, non c'e' un accenno di addominali per cui fai tu, poi se tu sei contento dei tuoi risultati alla fine credo che questa sia la cosa che più conta, ma hai chiesto un parere e noi te lo abbiamo dato.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Altissima direi e a rischio, visto che oltre il 18% si è in sovrappeso.E io che mi preoccupavo del 15%...comunque anche io vengo dalla tua stessa situazione iniziale e so ancora meglio di te di cosa vuol dire essere anoressici, a 15 anni prima di iniziare palestra ero 182cmx65kg.Originariamente Scritto da Alspawn77
-PT 1° livello
Mr Universo
Inizio Preparazione
la bf è un po' altina (ma tu stesso l'hai premesso nella prima domanda). evidentemente il piano alimentare non era così ben congegnato, e comunque tu non ci hai dato alcun dettaglio della tua alimentazione.
il problema di base è che in un tot di tempo non puoi mettere su più di un tot di muscoli (parliamo di natural bb, ovviamente). lo sforzo, l'abilità consiste nel riuscire a guadagnare quel tot di massa magra senza accumulare troppo adipe, così che tu possa "sgrassarti" in tempi ragionevoli e senza mettere a rischio la tua salute.
dal mio piccolissimo, io credo che ragionare in termini troppo dicotomici (massa vs definizione) per te sia controproducente. secondo me, visto che come atteggiamento di base non sei così pignolo sulla % di bf, dovresti semplicemente ridurre il cibo quel tanto che basta per smettere di ingrassare (che è diverso dal dimagrire). stai mangiando troppo, e al di là del bb, stai probabilmente acquisendo delle abitudini alimentari che poi non è così automatico modificare. tu dici che finora ti sei sgrassato facilmente e rapidamente, ma nel frattempo hai messo su altri 5kg, e la prossima volta sarà già più difficile. con altri 8kg diventa ancora più difficile. insomma, nel tuo viaggio un minimo di controllo sulla bf devi tenerlo sempre presente.
Principiante
Si certooo ma io mi sono reso conto che sono arrivato ad un punto dove comunque sia dovevo cambiare e rallentare un pochino.. Ma il bello è che il mio obbiettivo era questo.. non essere più magro.. A prescindere dalla bf.. Ho optato per la dieta a zona perchè potendo mangiare il 40% di carboidrati (ho scelto carbo a basso indice glicemico) dovrei avere una diminuzione graduale di adipe ma poca perdita di massa magra.. Al contrario di quanto la maggior parte della gente può pensare io credo che una perdita di adipe non comporti necessariamente perdita di massa magra sopratutto usando la zona.. L'ho fatta da me.. in quanto ho già avuto qualche esperienza nelle diete.. 2.1 proteine x kg di massa magra tutto pesato al grammo verdura e frutta lavoro aerobico ecc ecc... ho calcolato tutto se volete vi posto la dieta.. (l'ho già iniziata :P) stò integrando con gold whey e creatina e ho fame a tutte le ore del giorno anche dopo mezz'ora che mangio ahahahahahah
Mr Universo
Inizio Preparazione
Togli la crea, altrimenti non fai altro che mettere acqua e già non stai messo bene, anche perchè non hai tanta massa magra e quindi mi sa che più della metà del tuo peso è grasso e acqua, molta acqua.
-PT 1° livello
Larry Scott
Ciclo di Massa
"da grandi poteri derivano grandi responsabilità" (spiderman)
confermo quanto detto sopra: corri ai ripari.
IO NON TREMO
Mr Italia
In Stretching
bene. strabene. se sei contento così, continua, sei sulla strada giusta.ma non mi interessa io sono contento dei risultati e di come sono.. e il mio fisico è migliorato molto! ... il lavoro che ho fatto in un anno non svanisce con 4 parole che insinuano che io sia a rischio di danni irreparabili addirittura ahahahah
ma non chiedere ad altri cosa pensano, se hai già le risposte.
Principiante
se per te sei migliorato ok...non chiedere consigli, vai avanti per la tua strada. Se invece vuoi un parere lascia stare la "massa" come la chiami tu, segui una dieta, scendi di peso e "pulisciti" prima che gli adipociti diventino resistenti e allora sarà sempre piu' difficile dimagrire ed avere un fisico accettabile. Non servono 16 kg in un anno di cui l'80% grasso. Meglio poki kili ma di muscoli.
Ciao
Permessi di Scrittura
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