scusami se rispondo solo adesso ma avevo perso il link del sito adesso l ho salvato mi alleno 3 volte a settimana nn conosco ma mia bf ma secondo te se a questo aggiungo 30 minuti di corsa 3 volte a settimana danneggia la crescita della massa muscolare perkè ho un leggero difetto di fianchi che vorrei eliminare grazie per la risposta e scusami per il ritardo