Non so perchè m è venuta st idea di fare 4 wo uno di fila all altro,cmq

WO

push press r 1.30 tra le serie,2min tra le onde

1x6x30 ; 1x5x32,5 ; 1x4x35

1x5x35 ; 1x4x37,5 ; 1x3x40kg x 3 volte

rematore manubrio risc + 6x7 x 20kg senza rest

tric qualche serie

10min di stretching

Wo blando,push press a parte. Sono venute fuori un bel po di serie! ho aumentato di una rip da come avevo pensato,ed è andata bene. la terza onda la migliore. Prossima settimana mi attengo a quanto sopra scritto,meglio se sta volta me lo stampo pero.