mmm ok come la vedi così


A

squat 5x6
Stacco 5x6
panca 5 x6
Pectoral 3x12
arnold press 4 x 6
Curl alternato manubri 4x6

B

leg press 4 x 6
leg ext 3 x 6 4 2
panca piana 5 x 6
TraZioni 3 x max
Rematore 4x6
alzate lat 4x 4 6 8 10
C

squat 5x6
Stacco 5x6
panca 5x6
Curl EZ 4x6
French press 4x6
alzate gambe peso 4 x 15