faccio bene??

[ShadyBoy]

Non fare gli esercizi finchè non ne puoi più. Per gli addominali 2/3 serie da 20 possono andare, per tutti gli altri muscoli fai serie da 12 ripetizioni. Se fai tantissime ripetizioni senza neanche contarle,presto ti annoierai. E poi cosa più importante,è inutile e dannoso fare tutto questo tutti i giorni, 3 volte a settimana sarebbe l' ideale,anche 2. Facendo tutto tutti i giorni rischi di peggiorare la situazione,rischi di bruciare molto muscolo,diventando molto definito, ma ancora più esile. Hai fatto bene a comprare a comprare il materiale per allenarti a casa,se sei motivato è bello allenarsi a casa, specialmente agli inizi. Se poi ti iscriverai in palestra in futuro, non vendere l attrezzatura, se capita che la tua palestra chiude per ferie, non avrai problemi! Ciao e buon allenamento!!

[°°sOmOja°°]

non sono daccordo..credo che la cosa + sbagliata sia proprio iniziare ad allenarsi a casa, senza coscienza di cosa si stia facendo.e la cosa risulta abbastanza palese dal fatto che lui alleni i muscoli con serie infinite, tutti i giorni, tutti i giorni le stesse cose..che notoriamente porta a scarsi risultati, se non a facili infortuni, tendiniti e sovrallenamento.

[°°sOmOja°°]

a questo punto cmq, visto che ti allenerai a casa, prima di avventurarti in allenamenti confusi e poco utili, informati, leggi il forum, leggi il sito, leggi altri siti, insomma, fatti un pò di cultura..a quel punto potrai iniziare a sperimentare su te stesso i vari tipi di allenamento...e valutarne gli eventuali successi\insuccessi con un minimo di cognizione di causa.

[Corvette]

La cultura serve, ma anche la pratica. Iscriviti in una palestra seria e fatti seguire (anche a pagamento) da un valido istruttore!

[°°sOmOja°°]

La cultura serve, ma anche la pratica. Iscriviti in una palestra seria e fatti seguire (anche a pagamento) da un valido istruttore!

sarebbe l'ideale

[winniepooh]

grazie a tutti!!!!
avrei alcune domande da fare, allora:

Ho cercato gli argomenti sulla Fullbody, e ho trovato un esempio di quella ke potrei fare:

a) squat
leg curl
panca piana
trazioni al lat machine presa supina
lento con manubri
curl con bilanciere
panca stretta

b) squat
stacchi semi tesi
panca inclinata con manubri
rematore con manubri o bilanciere
alzate laterali
curl con manubri su panca inclinata
french press

c)
squat
leg curl
panca piana
trazioni al lat machine presa supina
lento con manubri
panca stretta
curl con bilanciere

avevo pensato a A: lunedi, B: mercoledi', C: venerdì (tralasciando gli addominali ke farei cmq tutti i giorni), pero' ci sono alcuni aspetti ke vorrei kiarire se possibile.
innanzitutto nn ho capito quali esercizi sono "panca piana", "panca stretta", "stacca semi tesi" e quale sarebbe la presa supina alla Lat Machine.
poi vorrei sapere se il lento con manubri è questo:
http://www.bellezza.it/uomini/fit/ufitindx.html
e se potevo sostituire la "french press" con gli esercizi col bilancere su panca piana a impugnatura stretta.
un'ultima cosa, se poteste dirmi quante ripetizioni e quanto peso mettere per favore ^___^, e se per riscaldamento va bene il salto con la corda

per ShadyBoy: grazie per i consigli.....credo ke cmq 3 da 30 per gli addominali riuscirei a farli...solo nn ho capito cosa intendevi per 12 ripetizioni....cioè ripetizioni da quanto????


scusate ancora tutti per la mia ignoranza
grazie, a presto
Pooh

[winniepooh]

ah, scusate ancora, ho dimenticato una cosa:
"panca inclinata con manubri" sono le croci???
grazie

[Sajan]

non sono daccordo..credo che la cosa + sbagliata sia proprio iniziare ad allenarsi a casa, senza coscienza di cosa si stia facendo.e la cosa risulta abbastanza palese dal fatto che lui alleni i muscoli con serie infinite, tutti i giorni, tutti i giorni le stesse cose..che notoriamente porta a scarsi risultati, se non a facili infortuni, tendiniti e sovrallenamento.