Non è questione di buone intenzioni, è questione di saper rispondere a queste domande:
- qual è il tuo fabbisogno teorico?
- quante kcal assumi al giorno?
- quanti carboidrati, proteine, grassi assumi al giorno?
Una volta che ti sei risposto a queste domande, capirai se e quanto serve integrare.
Altrimenti è solo aria fritta