grazie mille delle vostre risposte...effettivamente le ore di allenamento sono forse tante ma non mi danno fastidio anche perchè rispetto tutti i tempi di recupero tra le varie serie e comunque al mio preparatore ho chiesto di suddividermi la scheda in 3 parti aumentanto per zone come pesistica e attrezzi cercando di diminuire un pochino i tempi...riguardo all'orario purtroppo non riesco a fare tanto(faccio il cuoco in ristorante e di sera non si sa mai quando si finisce e si tolgono ore di sonno indispensabili per la rigenerazione muscolare)...
magari se riesco vi posto il mio wo...
grazie ancora dell'aiuto...spero se avrò bisognio di contare ancora su di voi...
(se vi servono ricette di cucina chiedete pure :-))