abiti in un luogo stupendo, e ti invidio, perchè sarete già in "estate". sicuramente sarai un ottimo navigatore.
Da quanto scrivi, sembra che tu stia seguendo consigli precisi di qualche "preparatore", magari del tizio in palestra.
Da noi chiedi conferme se va tutto bene?

Da parte mia mi chiedo se circa 3 ORE di lavoro in palesta non siano troppe e d eccessive per un periodo di FORZA/MASSA.