aiuto integrazione pre wo ?

[Tetsujin]

Ciao e benvenuto, in effetti mangiando così vicino la colazione possono starci le whey, sono dubbioso sulla creatina ma immagino che avrai approfondito i protocolli di assunzione prima di inserirla nella tua dieta. Certo che 3 ore di sala pesi sono davvero molte, ma cosa fai in tutto quel tempo? Al tuo posto cercherei di utilizzare un allenamento più breve e intenso, magari andando in palestra un'ora dopo che ti permette di fare un pasto vero come colazione e di mantenere gli spuntini meno distanziati.

[wal]

abiti in un luogo stupendo, e ti invidio, perchè sarete già in "estate". sicuramente sarai un ottimo navigatore.
Da quanto scrivi, sembra che tu stia seguendo consigli precisi di qualche "preparatore", magari del tizio in palestra.
Da noi chiedi conferme se va tutto bene?

Da parte mia mi chiedo se circa 3 ORE di lavoro in palesta non siano troppe e d eccessive per un periodo di FORZA/MASSA.

[calsifer]

grazie mille delle vostre risposte...effettivamente le ore di allenamento sono forse tante ma non mi danno fastidio anche perchè rispetto tutti i tempi di recupero tra le varie serie e comunque al mio preparatore ho chiesto di suddividermi la scheda in 3 parti aumentanto per zone come pesistica e attrezzi cercando di diminuire un pochino i tempi...riguardo all'orario purtroppo non riesco a fare tanto(faccio il cuoco in ristorante e di sera non si sa mai quando si finisce e si tolgono ore di sonno indispensabili per la rigenerazione muscolare)...
magari se riesco vi posto il mio wo...
grazie ancora dell'aiuto...spero se avrò bisognio di contare ancora su di voi...
(se vi servono ricette di cucina chiedete pure :-))

[wal]

gentile cuoco, avevi già le risposte alle tue domande.