Trazioni 2'
2x5xBW
3x5xBW+8kg
2x5xBW
Squat 2'
5x5x74kg
Lento avanti
5x5x(42-42-42-38-38)
Ponte laterale 1'
3x30"

Note: WO abbastanza svogliato e stanco... la prossima settimana faccio scarico probabilemte solo due volte più per motivi logistici che altro... poi riinzierò la settimana dopo con una bella scheda nuova e cazzuta xD