9-marzo

Panca piana 6x5 70% rest 2'30'' 35-37,5-37,5-37,5-37,5-37,5
Lento avanti 4x6 75% rest 2'30'' 20-20-20-20
Stacchi da terra 4x6 75% rest 2'30'' 50-50-50-50
French press bil 4x8 75% rest 2' 16-16-16-16

Addominali parallele 4xmax

Dolore alla spalla sparito, aumentati tutti i carichi, son troppo felice