Sicuramente un po'di grasso ma piu' che altro ritenzione idrica, forse dovuta ad uno stato di stress che ti abbassa gli ormoni anabolici.
Prova a fare la 1a colazione con una tazza di the verde e 10 gr di BCAA dopo 90 minuti la seconda con uova e bresaola, spuntini con alimenti proteici con poco sodio e 0 carbo, pranzo e cena alimentati con tanta verdura prima delle fonti proteiche, sopratutto finocchi, non contare le calorie, 6 gr bcaa + 6 gr di aakg prima di fare palestra, 7/8 gr bcaa dopo la sessione, dopo 20 minuti 45 gr di ISOLATE in 450 ml di acqua. Devi fare 6/7 piccoli pasti al giorno e non fare mai mancare olio di Oliva e olio di semi di Lino.
In palestra portati una botiglia di the verde fatto in casa e senza zucheri aggiunti, 4/6 bustine in 2 lt di acqua da bere durante la sesione e se vuoi aggiungici 5 grammi di Acetil Carnitina.
dopo 12 giorni così carica con 60 gr di carbo ogni2,5 ore ( tipo riso ) senza preocuparti delle proteine per due giorni. In due settimane ..... non crederai ai tuoi occhi
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