WO

Push press

1x5x20
1x5x30

5x5 x 40kg r 2min

panca con fermo r 1.30

5x45
5x47,5
5x50
5x52,5
5x55
5x57,5
5x60

trazioni prone r 1.30 4x10 10 10 6

tric ai cavi 10x10 r 30-40 sec varie impugnature

stretching 10 min

Nel pp,pensavo di cambiare approccio.Ipotizzando un massimale di 50kg

seduta 1) tecnica, X x 4 x 70% = 35kg

seduta 2) onde . Avevo letto un articolo di Ironpaolo sulle onde,e non le ho mai provate mi sembra.anzi ora che penso avevo anche un post di Ado su una progressione ad onde...chissa dove l ho messa. cmq,qualcosa trovo/provo. Magari cercando cmq di tenere un volume accettabile