Squat 2'
2x5x74kg
3x5x84kg
2x5x74kg
Panca 2'
5x5x68kg
Rematore
5x8x44kg
Extrarotatori
3X10

Note: nello squat i 2' erano un po' pochini ma avevo voglia di tirare... anche se ero un po' stanco causa ripresa lezioni con conseguente sveglia alle 6.30
Spero di trasferirmi al più presto.