06/03/12

bench press no fermo

48kg x 8 8
68kg x 6 6
88kg x 3

bench press rest pause 15 sec. 110kg x 1 1 1

bench press con fermo
90kg 5x5

bench press no fermo
68kg x 12

push press rest pause 15sec 50kg x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (dal prossimo aumento)

dip 3x8

addome

Non mi alleno quasi mai di mattina...perchè quando lo faccio rendo molto meno..e stamattina è successo...adotto il rest pause anche per il push press.