Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio
è proprio un bel movimento fluido, io la faccio a I ma la tua mi piace davvero molto. sullo squat, quello che posso dire dal basso della mia inesperienza è che sarei tanto curioso di vederlo da una ripresa frontale, perché ho l'impressione che squatti con le ginocchia un po' troppo chiuse e il peso all'interno del piede.
Grazie per il complimento per la Bench. Per lo Squat, confermo che ogni tanto non spigo le ginocchia verso l'esterno quindi è un mio errore questo.

Colgo l'occasione per postale il Wo del 5/3:

-SQUAT seduta heavy 2x3x115 kg + 5x5x107 kg
-BENCH seduta light 8x2x60 kg
-TRAZIONI presa inversa 4x6
-CRUNCH 3x20x8 kg

SQUAT

BENCH


Credo di aver trovato la larghezza ideale delle gambe nello Squat, in questo modo durante l'esecuzione non risento di dolorini alle anche. Ma possima notare nell'inquadratura laterale, ogni volta che risaldo vado avanti con le ginocchia. Da correggere !!
Ma mi sono ripreso dalla stanchezza, ed ho concluso al meglio tutte le serie di Squat.
Bench nessun problema, anzi, reps belle esplosive.