Ciao, se vuoi mettere massa devi analizzare la tua alimentazione attuale e quella che hai intenzione di seguire in questo periodo di "massa", purtroppo introducendo solo le pro in polvere (di qualunque tipo) non avrai alcun risultato se il resto dell'alimentazione non è a posto.
Quindi valuta ciò che mangerai e di conseguenza quante proteine ingerisci con il cibo solido poi, in caso di carenza e/o mancanza di tempo e/o praticità considera se introdurre le pro in polvere.
Ciao!


Opss, ho risposto a un posto di un mese fa................