navigando nel forum ho estratto delle buone informazioni su questo tema, arrivando alla conclusione che il termogenico non adatto a me serva solo per accelerare un metabolismo grasso che di mio è già abbastanza fliudo perciò non credo mi sia utile, mi dispiace solo d'aver sprecato un pò di soldini... per quanto riguarda l'alimentazione mangio veramente tanto e di tutto, ovviamente non eccedo nei cibi contenenti grandi quantità di grassi ma mangio di tutto e addirittura più di 6 volte al giorno, ho patito che per fare massa bisogna mangiare!... forse nel post avevo trascurato gli spuntini dicendo che facevo solo pranzo e cena!
perciò grazie a Perdij per la comprenssione e i consigli! in bocca al lupo!

per Tetsujin ho cliccato su quel link e mi compaiono una serie infinita di link e post che non so più dove indirizzarmi... grazie uguale!

in bocca al lupo e buon allenamento a tutti!