Squat 2'
2x5x70kg
3x5x80kg
2x5x70kg
Panca 2'
5x5x66kg
Rematore
5x8x44kg
Extrarotatori
3x10

Note: ho alzato parecchio lo squat perchè ormai mi sento di aver abbastanza recuperato nelle gambe... anche se è passato poco tempo.
La panca avevo paura di farle un po' a fatica invece è stato moltooo più facile del previsto.