WO

panca con fermo 2sec 1.30

5x40
5x45
3x50
3x52,5
3x55
3x57,5
3x60
3x62,5
3x65

Push press 5x4 x 40kg r 2min

trazioni prone 4x10 10 6 6

bic

scrollate dischi 3x16

Bene,nella panca tutto ad un tratto e mi sembrava di aver raggiunto un buon set up,i 65 meglio del solito
nelle trazioni un po peggiorato ma non si puo sempre migliorare. è presto per trarre conseguenze,ma mi sembra che un altissima frequenza sulle trazioni sia controproducente. cmq aspetto e continuo ( o almeno,quando riaggiusto la mia creazione,visto che le maniglie si sono mezze rotte...di plastica...settimana prossima compro due catene e poi ci faccio passare un bastone in mezzo. questa è l idea )