Not Avarage Workout (o così si spera...)

[Not Avarage Guy]

Stacchi 2'
2x5x82kg
3x5x92kg
2x5x82kg
Trazioni 2'
5x5xBW
Flessioni 1'
4x10
Extrarotatori
3x10

[Not Avarage Guy]

Trazioni 2'
2x5xBW
3X5XBW+6kg
2x5xBW
Squat 2'
5x5x64kg
Lento avanti 1'30"
5x5x40kg
Ponte laterale 1'
3x30"

[Not Avarage Guy]

Squat 2'
2x5x70kg
3x5x80kg
2x5x70kg
Panca 2'
5x5x66kg
Rematore
5x8x44kg
Extrarotatori
3x10

Note: ho alzato parecchio lo squat perchè ormai mi sento di aver abbastanza recuperato nelle gambe... anche se è passato poco tempo.
La panca avevo paura di farle un po' a fatica invece è stato moltooo più facile del previsto.

[Not Avarage Guy]

Ieri

Panca 2'
2x5x66kg
3x5x72kg
2x5x66kg
Stacchi 2'
6x3x84kg
Curl 1'
4x10x11kg
Ponte prono 1'
4x1'

[Not Avarage Guy]

Stacchi 2'
2x5x84kg
3x5x94kg
2x5x84kg
Trazioni 1' 30"
5x5BW
Push-up 1'
4x10
Extrarotatori
3x10

note: ho abbassato il recupero nelle trazioni chiuse anche così senza il minimo problema

[Not Avarage Guy]

Trazioni 2'
2x5xBW
3x5xBW+7kg
2x5xBW
Squat 2'
5x5x70kg
Lento avanti 1'30"
5x5x42kg
Ponte laterate 1'
3x30"

[Not Avarage Guy]

Squat 2'
2x5x74kg
3x5x84kg
2x5x74kg
Panca 2'
5x5x68kg
Rematore
5x8x44kg
Extrarotatori
3X10

Note: nello squat i 2' erano un po' pochini ma avevo voglia di tirare... anche se ero un po' stanco causa ripresa lezioni con conseguente sveglia alle 6.30
Spero di trasferirmi al più presto.