....si rimane secchi uguali schè,cmq non saprò molto ma quello che so non lo dimentico

WO

panca manubri con fermo 5x5 x 24+24

trazioni supine strette 6x3 x 14 kg r 1.30

squat 5x5x60kg (mhm,non mi è piaciuto molto..ma il front mi ha fatto venir male ad una spalla!)

alzate lat ss post 3x10+8

tric 4o5 sets x 10/15

Un po stanco...forse perchè a merenda ho mangiato solo 30gr di whey e 0 carbo...