Allenamento di venerdì

Trazioni 2'
2x5xBW
3x5xBW+5kg
2x5xBW
Squat 2'
5x5x62kg
Lento Avanti 1' 30"
5x5x40kg
Ponte laterale
3x1'

WO di oggi

Squat 2'
2x5x64kg
3x5x74kg
2x5x64kg
Panca 2'
5x5x64 kg
Rematore
5x8x44 kg
Extrarotatori
3x10