Not Avarage Workout (o così si spera...)

[Not Avarage Guy]

Allenamento di venerdì

Trazioni 2'
2x5xBW
3x5xBW+5kg
2x5xBW
Squat 2'
5x5x62kg
Lento Avanti 1' 30"
5x5x40kg
Ponte laterale
3x1'

WO di oggi

Squat 2'
2x5x64kg
3x5x74kg
2x5x64kg
Panca 2'
5x5x64 kg
Rematore
5x8x44 kg
Extrarotatori
3x10

[Not Avarage Guy]

WO di oggi

Panca con fermo 2'
2x5x64kg
3x5x70kg
2x5x64kg
Stacchi 2'
6x3x82kg
Curl 1'
4x10x11kg
Ponte Prono 1'
4x1'

[Not Avarage Guy]

Stacchi 2'
2x5x82kg
3x5x92kg
2x5x82kg
Trazioni 2'
5x5xBW
Flessioni 1'
4x10
Extrarotatori
3x10

[Not Avarage Guy]

Trazioni 2'
2x5xBW
3X5XBW+6kg
2x5xBW
Squat 2'
5x5x64kg
Lento avanti 1'30"
5x5x40kg
Ponte laterale 1'
3x30"

[Not Avarage Guy]

Squat 2'
2x5x70kg
3x5x80kg
2x5x70kg
Panca 2'
5x5x66kg
Rematore
5x8x44kg
Extrarotatori
3x10

Note: ho alzato parecchio lo squat perchè ormai mi sento di aver abbastanza recuperato nelle gambe... anche se è passato poco tempo.
La panca avevo paura di farle un po' a fatica invece è stato moltooo più facile del previsto.

[Not Avarage Guy]

Ieri

Panca 2'
2x5x66kg
3x5x72kg
2x5x66kg
Stacchi 2'
6x3x84kg
Curl 1'
4x10x11kg
Ponte prono 1'
4x1'

[Not Avarage Guy]

Stacchi 2'
2x5x84kg
3x5x94kg
2x5x84kg
Trazioni 1' 30"
5x5BW
Push-up 1'
4x10
Extrarotatori
3x10

note: ho abbassato il recupero nelle trazioni chiuse anche così senza il minimo problema