si,cioè prima si,ora faccio il 3x6-4x12 ripetuto per tre volte,con il 10x10 mi sono trovato molto bene,anche se sfinisce,pero',essendo l'unico esercizio per le gambe,si puo' fare.Te lo consiglio ho acquisito un buon volume alle gambe con qst esercizio.
mi fa piacere che hai trovato i miei consigli interessanti,ciao e buon allenamento..