capito il concetto il problema è che è un po uno scansafatiche

Sono iniziate le lezioni...da un lato è figo,da molti altri è un po na *****
Giorni di allenamento stimati : lune,marte,giove

WO

panca 6x5 x 65kg r 2min

trazioni prone 4x8 r 1.30

Push Press

3x20
3x25
3x30
3x35

5x2 x 40kg

Bic 5 sets
abs 5 sets

Qualche considerazione:

nella panca pensavo meglio,cmq,l 8x4x70kg è impossibile,quindi restringo la progressione,e prossima volta faccio un X x 3 x 70kg (finchè vengono decenti)

Nel pp mi piace questo riscaldamento/avvicinamento,almeno si fa un po di volume in piu,potrei anche allungarlo. Oppure boh,fare il 5x2 e poi magari un 5x5 con 10kg in meno,rest contenuti,buona tecnica. volume in poco tempo. spero non sia inutile

Le trazioni : oggi mi è venuta in mente una possibile variante da fare il lunedi : trazioni con "fermo" in alto,per 1/2 sec,potrebbe essere una buona idea,non so a cosa serva ma potrei provarla

ps: non posso + repparvi (somo,aba,iron) cacchio,devo dare rep a caso per poterle dare di nuovo a voi???