Riepilogo risultati

[Muscolo]

e ci mancherebbe... guarda che tre mesi fa (ormai dovrei dire 4) quando ho iniziato mi sono prefisso si un obiettivo, ma anche una regola da seguire: ovvero di non utilizzare assolutamente nessuna sostanza dopante (ammesso che la sostanza di cui stiamo parlando lo sia)

ho solo chiesto cos'era visto che non sono affatto documentato per quanto riguarda queste cose.

il riposo: alla fine io resto fermo senza fare un h solo la domenica... che dite tolgo una seduta di aerobica?

io ad esser sincero questo ritmo lo reggo benissimo...

He che lo reggi benissimo ci credo specialmente alla tua età. Io mi allenavo per la pallanuoto 2 ore al giorno tutti i giorni e a fine allenamento non avevo la forza nemmeno di guardarmi allo specchio... Ma tutto dipende dagli obiettivi che vuoi raggiungere: la prestazione o "l'estetica"? Io certo non ero definito allora, che già di mia natura tendo ad essere grasso... (ma c'era anche chi (bati loro...) era spaccatissimo).

[TDKMAN]

a me interessa un risultato estetico... riuscire ad avere un tono muscolare definito... ma non definito alla b.b, un approccio più soft ecco...

[TDKMAN]

mi sto demoralizzando...
spero che questa sensazione passi presto... è tutto il giorno che penso "tanto il risultato che ho in mente non lo raggiungo"...

ho addirittura mangiato 2 paste alla crema.
devo assolutamente tornare in me.
ciao.

[TDKMAN]

dunque, da oggi ho eliminato il latte... mangio i cereali asciutti (fanno skifo ma fa lo stesso)

mi sento meno gonfio del solito senza latte...

[the rock75]

invece sai cosa pensavo di inserire nella mia dieta tanto x cambiare il total 0% lo yogurt greco bianco con 10gr di prot , 4 di carb e 0 di grassi ( x 100gr ) i vasetti sono da 150 quindi al top.
cmq ti vorrei dire che un po nella vita ma soprattutto nel funzionamento del corpo umano c'è sempre un inerzia che tende a mantenerti nella situazione nella quale sei quindi se riesci a metterti x es in una modalità brucia grassi dimagrante anche uno strappo di tanto in tanto non inficierà il risultato xchè inaspoettatato dal corpo ora il tuo caso è forse + facile xchè volendo prendere peso almeno la sazietà è assicurata quindi ti rimane da tenere a bada solo la gola ; in una situazione "da massa" è necessario segiure il piano alimentare ancora + rigorosamente rispetto ad una fase dimagrante xchè c'è il rischio di ingrassare come un maiale anche con piccoli sgrarri , come il duplo bueno o cioccolattino ( sto pensando al periodo invernale).
anzi ti dirò di + è buona regola inserire uno o due gg a kal ridotte o normocaloriche ( dipoende dalla tua proprensioopne ad ingrassare) proprio x resettare il corpo e non farlo abiutuare al solito surplus calorico che in questi casi può facilmente trasfermarsi in grasso

[baba]

invece sai cosa pensavo di inserire nella mia dieta tanto x cambiare il total 0% lo yogurt greco bianco con 10gr di prot , 4 di carb e 0 di grassi ( x 100gr ) i vasetti sono da 150 quindi al top.
cmq ti vorrei dire che un po nella vita ma soprattutto nel funzionamento del corpo umano c'è sempre un inerzia che tende a mantenerti nella situazione nella quale sei quindi se riesci a metterti x es in una modalità brucia grassi dimagrante anche uno strappo di tanto in tanto non inficierà il risultato xchè inaspoettatato dal corpo ora il tuo caso è forse + facile xchè volendo prendere peso almeno la sazietà è assicurata quindi ti rimane da tenere a bada solo la gola ; in una situazione "da massa" è necessario segiure il piano alimentare ancora + rigorosamente rispetto ad una fase dimagrante xchè c'è il rischio di ingrassare come un maiale anche con piccoli sgrarri , come il duplo bueno o cioccolattino ( sto pensando al periodo invernale).
anzi ti dirò di + è buona regola inserire uno o due gg a kal ridotte o normocaloriche ( dipoende dalla tua proprensioopne ad ingrassare) proprio x resettare il corpo e non farlo abiutuare al solito surplus calorico che in questi casi può facilmente trasfermarsi in grasso

quindi mi stai dicendo che se in definizione-faccio quindi una dieta con -kcal-x evitare che si abbassi il metabolismo un incremento di poche kcal 1 giorno alla sett ci sta bene,in massa per evitare di esagerare 1g a basse kcal ci sta.ma non basta in massa seguire la dieta e cerare di adattare un surplus calorico alla dieta che non faccia ingrassare troppo?

[Gio]

E invece il contrario The Rock ? dal punto di vista della dietologia....sono a dieta, ipocalorica e inserisco un paio di giorni a Kcal alte ? Come la vedi questa cosa? (non parlo di una ricarica in low carb)