intanto grazie per la tua risposta!!!all inizio anchio non volevo prendere integratori come te , ma diverse volte sono arrivato in palestra e a meta allenamento ho avuto un calo di pressione a causa dello sforzo eccessivo e quindi ho deciso di prendere gli integratori per avere un piccolo aiuto. evito di postare la mia scheda perche la cambio una volta al mese e fra poco la devo ricambiare... forse sn arrivato ad una conclusione , che continuero a mangiare normalmente ,ovviamente nella norma , e cosi riusciro ad avere i risultati come li ho visti ieri !!io mi alleno tre volte a settimana penso che sia sufficiente