Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Metabolismo basale molto alto e dieta per massa.

Visualizzazione Elencata

  1. #3
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Località
    Fiano Romano
    Messaggi
    23

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da doctormj Visualizza Messaggio
    di sicuro l'errore è nella dieta o nell'allenamento...io sono un hardgainer e con fatica..e il doppio del sacrificio e costanza di un easygainer ho messo 8 kg di massa da ottobre ad adesso...ovviamente non di massa pulita..ma comunque sono aumentato...posta la dieta e l'allenamento che segui e provo ad aiutarti.
    Nella dieta metto circa 3500 kcal al giorno,di cui 490 carbo(circa) 120-130gr di proteine e 17 di grassi+ min 2 litri al giorno quando non mi alleno max 3,5 quando mi alleno + integro nel post wo con amminoacidi e un mass gainer (prima di dormire,o a metà mattinata).

    Per quanto riguarda l'allenamento,mi hanno consigliato di ridurre i giorni da 4 a 3.E mi hanno fatto fare una settimana di scarico totale per possibile sovraccarico di lavoro.
    Quindi Lunedi : Petto bicipiti
    Mercoledi : Gambe tricipiti
    Venerdi: Spalle/schiena

    non ho la scheda precisa ma sono stato seguito da un personal trainer,e dalla sua scheda ho praticamente raddoppiato tutti i carichi con suo stupore.dove posso correggermi secondo te?
    Sei per caso bodybuilder/personal trainer o amatore?

    Grazie mille dell'aiuto comunque
    Ultima modifica di luky92; 17-02-2012 alle 02:15 PM

Discussioni Simili

  1. Calcolo Metabolismo Basale - Persone Grasse
    Di bacchinif nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 02-09-2017, 07:00 PM
  2. metabolismo basale
    Di mancas nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 04-12-2013, 01:08 PM
  3. dieta e metabolismo basale
    Di Maur1z10 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-06-2012, 09:04 PM
  4. Guida ragionata al metabolismo basale
    Di Tersite nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 13-04-2010, 06:32 PM
  5. Metabolismo basale?!?!?
    Di Body nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 25-04-2003, 05:38 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home