ciao, a quello che ti è stato detto, aggiungo la mia opinione, che può essere condivisa o meno.
io personalmente sono contro gli integratori, non ne ho mai presi e mai ne prenderò, l'unica cosa che integrerei è l'allenamento. ho scoperto, tra l'altro neanche molto tempo fa (da un osservazione di somoja sul mio allenamento), che spesso ci si allena troppo poco per paura del sovrallenamento, mentre l'unico risultato che si ottiene è un sottoallenamento che non fa vedere risultati, e abbattuti si ricorre agli integratori senza però vedere comunque dei risultati.
l'unica cosa che ti può cambiare il fisico è tanto, tanto, tanto allenamento, e una dieta sana ed equilibrata ma senza eccessi, nè in un senso (mangiare troppo) che nell'altro (troppo poco).
magari, posta anche il tuo allenamento
ciao!
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