Metabolismo basale molto alto e dieta per massa.

[luky92]

Ho un metabolismo basale di per se molto alto,e per questo nonostante i 5 spuntini iper calorici,iper proteici e via dicendo e nonostante integro nel post wo con ammin ramificati ho enormi difficoltà a mettere su anche 1 kg di massa.Sono riuscito da poco a metterlo su in 1 mese ho saltato uno spuntino(colazione) e l'ho subito riperso.Pensate che avere un metabolismo veramente " attivo " o comunque molto alto come il mio possa essere una croce per l'aumento di massa,qualcun'altro che ha il mio stesso " problema " è riuscito a fare notevoli cambiamenti di massa? Ho chiesto un parere al PT e ha detto di diminuire gli allenamenti da 4 a 3 e forse tra un mese proviamo con la creatina.Accetto ogni consiglio grazie

[doctormj]

di sicuro l'errore è nella dieta o nell'allenamento...io sono un hardgainer e con fatica..e il doppio del sacrificio e costanza di un easygainer ho messo 8 kg di massa da ottobre ad adesso...ovviamente non di massa pulita..ma comunque sono aumentato...posta la dieta e l'allenamento che segui e provo ad aiutarti.

[luky92]

di sicuro l'errore è nella dieta o nell'allenamento...io sono un hardgainer e con fatica..e il doppio del sacrificio e costanza di un easygainer ho messo 8 kg di massa da ottobre ad adesso...ovviamente non di massa pulita..ma comunque sono aumentato...posta la dieta e l'allenamento che segui e provo ad aiutarti.

Nella dieta metto circa 3500 kcal al giorno,di cui 490 carbo(circa) 120-130gr di proteine e 17 di grassi+ min 2 litri al giorno quando non mi alleno max 3,5 quando mi alleno + integro nel post wo con amminoacidi e un mass gainer (prima di dormire,o a metà mattinata).

Per quanto riguarda l'allenamento,mi hanno consigliato di ridurre i giorni da 4 a 3.E mi hanno fatto fare una settimana di scarico totale per possibile sovraccarico di lavoro.
Quindi Lunedi : Petto bicipiti
Mercoledi : Gambe tricipiti
Venerdi: Spalle/schiena

non ho la scheda precisa ma sono stato seguito da un personal trainer,e dalla sua scheda ho praticamente raddoppiato tutti i carichi con suo stupore.dove posso correggermi secondo te?
Sei per caso bodybuilder/personal trainer o amatore?

Grazie mille dell'aiuto comunque