14/02/12
bench press no fermo
48kg x 6 6
68kg x 6
88kg x 3
rest pause 15 " no fermo bench press
105kg x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (dalla prossima ancora +1kg)
fermo bench press
95kg x 5 5 4 3 3
cazzeggio con spalle,tricipiti e addominali
14/02/12
bench press no fermo
48kg x 6 6
68kg x 6
88kg x 3
rest pause 15 " no fermo bench press
105kg x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (dalla prossima ancora +1kg)
fermo bench press
95kg x 5 5 4 3 3
cazzeggio con spalle,tricipiti e addominali
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