14/02/12

bench press no fermo

48kg x 6 6
68kg x 6
88kg x 3

rest pause 15 " no fermo bench press

105kg x 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 (dalla prossima ancora +1kg)

fermo bench press

95kg x 5 5 4 3 3

cazzeggio con spalle,tricipiti e addominali