Diario di TheIron

[SeNsHi]

esperienzona a milano!!!!!!!!!!!!!!!! e siamo mezzi tecnici fipl!!!!

[abacus]

complimenti ragà!!

[TheIron]

arrivato ieri a casa di dark
mia madre portati qualcosa... mi ha mandato:
2 conigli interi alla cacciatora
13 cosce di pollo fritte
1,5kg di petto fatto a involtini al forno
più di 30 uova
2kg di pane
1kg di biscotti di farina
300gr di nocciole
poi io ho aggiunto 500gr di proteine
un capocollo intero affettato
un mezzo cacio cavallo
6 buste di salsiccia mista cinghiale e porco
e il resto non me lo ricordo
andrea mi ha lasciato solo a casa e mi sto mangiando tutto
ieri sera allenamento tecnico! Modo per dire che abbiamo messo 10+10 sul bil LOL

[TheIron]

Ritornato dal corso, con tantissimo materiale da elaborare! Tanto tanto tanto. Oggi allenamento di MMA, domani si inizia a fare un pò di legna e a consolidare la nuova tecnica!

[TheIron]

Aggiorniamo un pò il diario.
Da dopo il corso ho sospeso il programma di Currò, (che perfezioneremo per maggio e giugno) e ho iniziato degli schemi da FIPL per migliorare la tecnica.

FORZA PLING
Come detto ho fatto tanta tecnica questi giorni.
C'è ancora tanto lavoro da fare. A giorni posterò qualche schema con tutti gli allenamenti.

BF BBING
Peso 76kg... ho perso qualcosa ma la bf è scesa ancora.
Devo riprendere a scrivere anche la dieta.

MMA
Con una ginocchiata sotto la mandibola mi sono tagliato la lingua per quasi mezzo cm... si è risaldata in 24h ora ci sto mettendo una specie di cicatrizzante... due giorni a mangiare con la cannuccia e il frullatore sempre attaccato.
Dovrei fare il passaggio di cintura già ad aprile nel taekwondo e passare anche nel bjj.. ma mi vergogno a fa ste cose... a me piace solo lavorare e odio a morte le cerimonie con cene e foto.
Ieri complimenti da parte di una persona che stimo tantissimo e che mi ha detto di essere portato ma proprio tanto nel sdc. Al contrario del ballo dove anche se migliorato di un enormità mi dicono tutti che sono una pippa assurda e che non sarò mai nessuno e posso sognarmi di fare gare... anche se io manco ci ho mai pensato


CORPO-LIBERO PT
Verticale in head libera riuscita alla perfezione.
Ora devo fare un test di mobilità ed esercizi vari per iniziare un programma con uno della ginnastica artistica.

CAIBRE
Alle serate complimenti su complimenti, anche se la realtà è ben diversa
(così come nel pling e bbing questo è un mio punto debole! Corsa e sdc invece i miei punti di forza).
Mobilita di spalle e busto aumentata del 150%.
Mi vedono tutti molto più sciolto.
Anche le caviglie sono migliorate tantissimo.
La coordinazione acquisita qui ha transfer anche in altro (Specialmente nei calci a giro). Mi sento molto più attivo mentalmente.

Non scrivo ste cose per cantarmela da solo... ma per il fatto che rileggo il diario dopo anni ed è bello ricordare quando le cose ti vanno bene... specialmente quando stai male.

[TheIron]

Riportiamo qualche allenamento.
Trazioni supine 5x5
panca 12 serie prima 5x5 poi piramide fino a fare 4x1
spinte a 45 con man
curl
tirate allo sterno
leg raise alla sbarra
eccentrica hand stand al muro

La verticale libera non è più un sogno!
Forse neanche camminare sulle mani.

Gli allenamenti li sto un pò improvvisando.
La dieta procede alla grande la rispetto ma il peso non sale la bf continua a scendere di qualche pelino.
Sono 76kg sotto il 9%
Braccio 35 a freddo ma con le vene traverse in rilievo anche a freddo... non solo quelle di lungo per dire.
Integrazione uso solo vitamine e glutammina
neanche pro in polvere.
Appena finisce la gluta non uso più neanche quella.

[TheIron]

Gambe che iniziano a spaccarsi.
Polpacci pure abbastanza spaccati
Ieri record di head hand stand. Non l'ho cronomentrato ma sicuro sono stato più di 30 40 secondi!

[Mamboo]

Gambe che iniziano a spaccarsi.
Polpacci pure abbastanza spaccati
Ieri record di head hand stand. Non l'ho cronomentrato ma sicuro sono stato più di 30 40 secondi!

ciao!! che tipo di dieta stai seguendo?? te l'elabora currò??

[TheIron]

Ieri sera serata caraibica sono tornato alle 4
stamattina sveglia alle 9 esame per il passaggio di cintura alle 10
mi alzo mi preparo le uova e le mele per lo spuntino e parto
macchina in riserva faccia da memes che ride ... ce la farò!
a circa 1km dall'arrivo macchina che si spegne epic fail
chiamo i miei compagni e arrivano per soccorrermi
vestiti in kimono mi spingono la macchia io faccia da troollllll seduto alla guida
Vado in pale mi cambio.
Prima forma ok
primi tre attacchi e difesa così così
rottura ...
i grandi due tavole dal quadrato piccolo spesse 1cm l'una.
ero tranquillissimi fino a prima di trovarmi la difronte ... cuore che batte respiro
manco parto kia e tonfo in tutta la palestra il piede è dall'altra parte
applauso dei compagni e coppa che ho regalato a una bimba!
Ora si va agli italiani
Ieri ho fatto trazioni proprio tante
panca 5x5
curl
push down

tirate allo sterno
e un sacco di altre cavolate

Oggi
verticale l sit e hand stand push up al muro!

[Tetsujin]

Ma davvero vai agli italiani? Di MMA? E hai pure rotto le tavolette di legno!
Apperò complimenti!

[TheIron]

seeeee di mma ... nono di una media federazione di bjj come cintura bianca/classeD o forse classe c nei -77 spero
quindi nulla di che. Giusto un banco di prova. Ci vorrà un altro anno per un mma completo. Il giorno che sarò agli italiani valuterò anche un mma light.
Le tavolette di legno non sono chisachè a casa pratico con le tegole che anche bagnate sono molto più dure. Il problema delle rotture è trovare chi ti regge i mattoni tegole ecc.. non sempre trovi gente disposta. Perchè se la rottura fallisce l'oggetto ti restituisce il doppio dell'energia Sia a me sia a chi mantiene .

[TheIron]

seeeee di mma ... nono di una media federazione di bjj come cintura bianca/classeD o forse classe c nei -77 spero
quindi nulla di che. Giusto un banco di prova. Ci vorrà un altro anno per un mma completo. Il giorno che sarò agli italiani valuterò anche un mma light.
Le tavolette di legno non sono chisachè a casa pratico con le tegole che anche bagnate sono molto più dure. Il problema delle rotture è trovare chi ti regge i mattoni tegole ecc.. non sempre trovi gente disposta. Perchè se la rottura fallisce l'oggetto ti restituisce il doppio dell'energia Sia a me sia a chi mantiene .

[Corvette]

MMA è davvero impegnativo, il BJJ insegna a muoverti a terra ma senza il Gi è tutta un' altra cosa.