Mancino's way

[TheIron]

bhe sei più grosso della porta! Spingiiiiiiiiiiiiiii!

[Mancino]

ahah certo

cmq,ho quasi finito di mettere gli "anelli"! i tasselli sul soffitto ci sono già,i moschettoni anche,le maniglie anche,manca solo un pezzo di corda che mio pà ha preso troppo corta.
Sta venendo un bel lavoro,poi posto qualche foto :-)

[Mancino]

WO di sta mattina

panca 10x6 x 60kg r 1.30/2

trazioni prone (presa media/ampia,alternavo) 4x8 r 1.30

clean & jerk 1° rep + PP > come fa somo in pratica 5x2 x 40kg r 1min

tric 3x10

Ora la fase di trasformazione nella panca,penso che farò come mi consigliò somo : 7x5 ; 8x4 ; 9x3 aumentando di 5kg ( e vediamo come va..) se vedo però che i rest superano i 2/2.30 fermo tutto

[TheIron]

noooooooo a questo proprio non ci sto... tu che usi gli anelli prima di me!
Li ho ordinati a dicembreeeeeeeeeeee
Ti odio!

[Mancino]

non sono proprio "anelli". Tu dove li hai ordinati??
I miei sono...faccio prima a mettere una foto

[Mancino]

Questa è l'ultima serie del 12x3 r 45 sec

[abacus]

ganzissimi!!

[Mancino]

vero?
per ora sono 2 corde,il problema è stato farle della stessa lunghezza (anche perche una volta sotto peso,si allungano un po.) al massimo compro 2 catene e prendo quelle maniglie che hanno anche in pale.
Per ora costo totale 10euro +o-

[Mancino]

WO

panca inclinata manubri 4x10 18+18

trazioni supine strette 5x4 x 12kg r 1.30 (un discreto margine c è ancora)

front sq 4x4 x 50kg

bic 5 sets

scrollate dischi 3x15 20kg + 20kg

[Mancino]

oggi,trazioni neutre 10x2 r 40sec

[TheIron]

Le towel quelle con l'asciugamano le fai ?

[Mancino]

???

[TheIron]

Saranno i 1000km che ci separano... per questo non capisci... le trazioniiiiiiiiiiiiiiiiii neutre con l'asciugamano... le towel ... LE FAIIIIIII ? o devo attraversare l'appennino a piedi per fartele vedere LOL ?

[Mancino]

aaaaa,non potevi dirlo semplicemente al primo post? ... cmq,no non le faccio :-)

[TheIron]

Provale poi mi dici avambraccia e mani come le senti!